每个准妈妈都希望自己能尽快顺产，生娃时少遭罪，想要快速顺利的分娩，具体都需要做好哪些方面呢？

按时产检

临近分娩，准妈妈的心情既紧张又喜悦，孕晚期的产检从两周一次到一周一次，也越来越频繁，而这个阶段的产检，孕妈们要更加重视，随时了解自己和胎儿的情况，确保胎宝宝的安全。

另外，分娩之前的“三大征兆”——见红、阵痛、破水，准妈妈也要了解清楚，万一出现这三个表现中的任何一个，都要赶快去医院。

到了怀孕晚期，由于胎儿随时都会降生，除了按时产检外，分娩的准备都要提前做好，如准备好待产包、金钱等，并经常查漏补缺，这样即使分娩真来临时可以更从容。

胎位是否正常

“胎位是否正常”也是决定能不能顺利、超快分娩的关键因素，而胎儿的“胎位正常与否”，可以通过胎宝宝在妈妈肚子里的“胎头位置”来确定。

进入怀孕晚期之前，由于胎儿较小，浮在羊水中并经常活动，所以“胎位”是不固定的，会经常发生变化。怀孕9个月后，多数胎儿已经入盆，所以这时候胎位就相对固定下来。但还是要经常监测胎位情况，以确保胎位是正常的头位，这是正常顺利分娩的基础。

适当运动

①认为“孕晚期运动更易伤害到胎儿”，所以减少运动，甚至不运动，这是误区！

孕晚期，适当的运动是可以让准妈妈全身肌肉得到锻炼，对顺利分娩也有很大帮助，具体如下：

可增强肌肉弹性，促进体内血液循环，为胎宝宝输送更多的氧气和营养；

可促进准妈妈食欲，使小宝宝能够从妈妈身上摄取更充足的营养；

可增强腹部肌肉、腰背肌肉、骨盆底肌功能，改善下肢水肿状况；

可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；

还有助于分娩时放松肌肉，减轻产道的阻力，有利于顺利分娩。

②孕晚期适合准妈妈的运动有哪些？

棋类活动：让准妈妈的手指和大脑得到锻炼，并起到安定心神的作用。

孕妇瑜伽：瑜伽动作可以帮助准妈妈练习如何在分娩时调整呼吸，还能活动和舒展筋骨，帮助增强骨盆关节的灵活性和腰部肌肉的弹性，使下腹部和产道出口处的肌肉柔软有力，可以在分娩的时候更好地将胎儿挤出产道，从而顺利分娩。

散步：最好选择环境清幽、空气流通的地方，每次散步在30分钟左右，这样对准妈妈和胎儿都更好。

注意饮食

怀孕晚期，准妈妈的饮食原则以“滋阴、补气、养血”为主，但不适合大补，否则胎儿过大容易导致难产。

由于怀孕中晚期，胎儿生长速率加快，那进入孕晚期后，在之前的饮食基础上，应增加奶类200 g/天，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）增加125 g/天，以满足优质蛋白、铁、钙、维生素A等营养素及能量的供给，建议每周吃两三次鱼，以促进胎儿脑发育。

补铁：是为了预防缺铁性贫血，可以适当吃些瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等；

补钙：怀孕中晚期对钙需求增加，缺钙的孕妈会出现腿脚抽筋等，影响胎儿的发育，因而要适当吃些含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品等；

补充脂肪酸：促进宝宝脑发育，除了每周吃鱼，还可以吃些黑芝麻、花生、核桃等。