俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。孕妇由于新陈代谢旺盛，产生的热量本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。明天就要入伏啦，下面有几点建议，希望可以给各位孕妈带来帮助。

初

7月16日~7月25日共10天

中

7月26日~8月14日共20天

末

8月15日~8月24日共10天

• 夏天要多饮水

      因为夏天出汗多，丢失水分多。中医说：汗为心液，说明汗对人是很重要的，汗能带走身体里的废物，同时还含有大量的盐分、钙质等，因此要多喝水，多喝汤类食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于产生妊娠期糖尿病。不吃冷饮，冷饮对胃是寒冷的刺激，一时痛快，会加重胃寒，同时会减低胎儿的免疫力和抵抗力。

• 吃好消化的食物，少吃油腻膏肥

      天气热往往食欲不振，但胎儿需要大量的营养，尤其孕末期，胎儿长大需要更多的营养，不能说太热就不吃饭。可以吃些清凉可口易消化的饮食，如粥类、菜汤、鱼类等，少吃多餐，利于吸收。

• 注意活动，为分娩做准备

      天气热，再加上孕妇每天都带着卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)，很疲乏，但仍要每天散散步。可以在傍晚，太阳下山后，在小区里散散步，忌在太阳下，紫外线强烈的上午十点至下午三点暴露在阳光下。平时可以练习鼻吸气、口呼气，为自然分娩做准备。

• 注意自身卫生

      勤洗澡，勤换衣，不生痱子。孕妇皮脂腺到孕末期会很发达，夏天汗多，皮肤裸露在大气中，接受空气的污染，一定要勤洗澡，勤换衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期私密处分泌物增多，应注意清洁，每日清水清洗，勤换内裤，以防发生炎症，经上行而造成宫内感染，危及胎儿性命。

• 天热不要贪凉

      夜里入睡时空调温度在26度适宜，电风扇不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。由于胎动剧烈等原因，妇夜里辗转反侧睡不踏实，因此白天一定要注意睡午觉，多休息保存体力。

• 越到孕末期越要认真感觉胎动

      不一定要计数，但要经常关注胎儿是否有胎动，如果半天都没有感觉胎动，就要及时到医院请医生给看看。孕末期胎儿增大，会发生脐带缠绕、羊水过多、羊水过少、胎盘早剥、胎儿宫内感染等等意外情况，因此孕妇对胎儿最好的自我监护就是记胎动。

• 按时产检

      发现异常及时到医院看医生，请医生通过检查，胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危。

夏季适合孕妈吃的水果

• 桃子

      桃子属于温性水果，有促消化和预防便秘的作用，而且桃子营养价值比较高，富含铁、钙，磷，蛋白质、维生素C等营养成分，孕妇很容易吸收，尤其是桃子中所含有的铁，特别适合作为孕期补铁食物。但肠胃不好或对桃子过敏的人尽量不要多吃，以免增加肠胃的负担。

• 葡萄

      葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善；如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。

• 香蕉

      香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

• 西红柿

      西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着，还能有效预防妊娠高血压的发生，西红柿里含有维生素C、芦丁等物质可降低胆固醇，可以防止动脉粥样硬化的发生。西红柿最好不要空腹食用，在饭后一小时后最好。